9月13日,我應秦皇島市交通銀行的邀請,為客戶(hù)及管理員工做了一場(chǎng)關(guān)于養生的公益演講,在健康管理方面分享了這些年自己的體會(huì )。
一、在養身方面:
1、關(guān)于吃
A、吃應季水果蔬菜、五谷雜糧,這些食物越是便宜的時(shí)候(即豐收之時(shí))越養身;
B、如何吃:細嚼慢咽,有助于健腦、美容、美體、充分吸收、減少飯量、長(cháng)壽;
C、何時(shí)吃:應天之序(早餐的重要、過(guò)午不食、夜宵的害處);
D、每餐先吃水果,再吃蔬菜,最后吃主食。
2、關(guān)于睡
A、睡的重要性(能量輸布、垃圾清理、氣色保養);
B、子午覺(jué)的作用;
C、經(jīng)絡(luò )值時(shí)。
3、關(guān)于運動(dòng)
A、運與動(dòng)的區別(內臟、氣血運行);
B、靜以養生(靜坐的作用:養身、養心、接通靈感);
C、深呼吸、慢跑、太極拳、易筋經(jīng)。
二、養心
1、養心重于一切(心導氣、氣導血。心不順,氣滯血淤。一切病來(lái)自于生氣、上火);
2、靜心( 覺(jué)悟、知足、明了真相、明心見(jiàn)性);
3、我是一切的根源(心想事成、境由心生、病由心生)。
三、知行合一,活在當下。
1、知道不等于做到。
2、人生只有當下。
通過(guò)二、三個(gè)小時(shí)的分享,使很多人在養生方面有了一個(gè)更新的了解,他們的健康也會(huì )越來(lái)越好的。